Pokud se vám před spaním honí v hlavě různé myšlenky, tak je nejlepší způsob je napsat na papír a nechat ležet na nočním stolku. Ráno si papírek přečtete a na nic důležitého nezapomenete.
Hodinu před spaním už se člověk nemůže věnovat žádné aktivitě která vyžaduje napětí a přemýšlení a spojuje ho s prací a povinnostmi dalšího dne.
Poslední jídlo by měl člověk jíst minimálně dvě hodiny před spánkem. Jinak si do rána díky trávení jídlu člověk neodpočine.
Před spaním alespoň hodinu vypněte počítač a položte telefon.
Někomu pomáhá si před zalezením do postele dát teplou sprchu nebo vanu.
Abyste se vypořádali s nespavostí, uvařte si heřmánkový, meduňkový nebo slézový čaj.
Pokud spánek stále nepřichází, zkuste teplé obklady na kotníky.
Pokud potřebujete oči před spaním unavit , vezměte si alespoň na 20 minut do ruky knížku a čtěte si.