Jak předcházet vysokému tlaku?

To že je vysoký tlak nebezpečný pro lidské zdraví víme všichni. Jak ale vysokému tlaku předcházet a vyhnout se mu?

Rychlý přehled

• To že je vysoký tlak nebezpečný pro lidské zdraví víme všichni.
• Vysoký tlak snižuje pohyb.Člověk by měl každý den ujít pěšky alespoň 5 km nebo 10 tisíc kroků.
• Jídelníček může snížit tlak.Pokud sedíme v kanceláři a ještě k tomu spořádáme denně spoustu nezdravého jídla, tak tím správnému tlaku určitě nepřispějeme.
• Stres zvyšuje tlak.Všude se můžeme dočíst o tom, že se máme vyhýbat stresu.

Vysoký tlak snižuje pohyb.
Člověk by měl každý den ujít pěšky alespoň 5 km nebo 10 tisíc kroků. Svižná chůze je pro zdraví stejně prospěšná, jako například běhání. Člověk se musí prostě hýbat. Nejhorší je sedavé zaměstnání u počítače.

Jídelníček může snížit tlak.
Pokud sedíme v kanceláři a ještě k tomu spořádáme denně spoustu nezdravého jídla, tak tím správnému tlaku určitě nepřispějeme. Určitě by měl člověk zařadit do jídelníčku hodně ovoce a zeleniny a omezit mastné a slané jídlo.

Stres zvyšuje tlak.
Všude se můžeme dočíst o tom, že se máme vyhýbat stresu. Ne vždy je to ale úplně jednoduché. Díky hormonům které tělo produkuje během stresu, může vysoký tlak opravdu vznikat.

Kouření zvyšuje tlak.
Kromě jiných onemocnění kouření zužuje a ucpává cévy a tepny a dochází tak ke zvyšování tlaku.